[...] to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, zero satysfakcji. Czy dać sobie spokój z dietą i zaufać instynktowi (czyli jeść kiedy ma się ochotę) albo dalej ciągnąć to co do tej pory?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, zastanawiałem się nad [...]
U kolegi w klasie (II liceum) jest jakiś koleś co przed feriami nie mógł wycisnąć 50kg. (około trzy tygodnie temu). Zaczał jeść twaróg i dziś wycisnął 70kg :blink: Dodam że siłownię oni mają raz w tygodniu, a on ma w domu sztangę - łącznie 30kg jest i machał tym przez ferie 10-15-20 serii codziennie po 15-20 powtórzeń :/ Czy wg Was jest możliwy [...]
[...] jako VALID CODE. Gdybym zaczął od fake'ów to łatwo bym rozpoznał czy będą działać. Działanie już czuję, ale nie wiem co robić. Czy po skończeniu wszystkich VALID'ów robić odblok? Czy jeść jeszcze ten towar który niby fake jest? Bo jeżeli okaże się, że to faktycznie fake to tylko narażę się na większe spadki pocyklowe i na cięższy odblok.
[...] 15kg tyle, ze razem z mięsem a teraz chciałbym tego uniknąć. Jestem po cyklu 100 tab mety, krety mono 15 gram dziennie. Moje zapotrzebowanie to 3300 kcal. Staram sie jeść przynajmniej. 2 gramy białka na kazdy kilogram masy ciała. Moja waga to 100kg, obecnie w pasie 96cm, wzrost 186cm, predyspozycje do zarostu, jestem endomorfikiem. Czy w [...]
[...] o 6.00 z nocnej zmiany, ja wstałem o 6.30 i wziąłem 5 g. mono + 25 g. glukozy. Ale po 10 min. ojciec mnie zawołał na śniadanie, bo zrobił mi jajecznicę i mówi, że mam jeść bo jak wystygnie to będzie nie dobra. Co z tą kretką? Bo napewno się nie zdąrzyła wchłonąć. Zmarnowało się? Pozdrawiam P.S. Dzisiaj jest pierwszy dzień cyklu, nie mam [...]
Witam, chciałem się zapytać czy to jest "dalej aktualne" że na noc się nie powinno jeść węglowodanów? Mam 2 znajomych, którzy mieli układane diety przez profesjonalistów i ostatni posiłek to było np. 130 fileta + 50g ryżu, więc węgle są, w internecie się spotkałem też z podobnymi. Natomiast tutaj dostałem ostatnio link o taki: [...]
Witam. Mam problem, na który szukam odpowiedzi już tydzień i nie mogę nic konkretnego znaleźć. Postanowiłem więc napisać tutaj, może ktoś pomoże, doradzi. Problem tkwi w tym : Pobudka 6.00 - 6.30 a trening 6.40-7.10. Wiem że żaden posiłek nie zdąży się wchłonąć a moim celem jest tzw. powolna masa. Proszę o porade bo już zgłupiałem. Jedni piszą że [...]
[...] najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ???
Witam . obecnie waze 63 kg mam 170 wzrostu i od paru mc na silowni jestem 6 x w tyg . przewaznie rano tabata jakies 6 min i cardio pol h . Chcialabym zrzucic troche kg do lata jednakze od 2 mc waga stoi praktycznie w miejscu . Staram sie ograniczac cukier i roznego rodzaju fast foody . bo wczesniej jadlam je niemal codziennie . co powinnam [...]
[...] głowy) i plecy ściąganie drążka do brzucha (tylko w tych ćwiczeniach nadgarstek mnie nie boli) , a kupiłem sobie 6 kg białka 10 kg gainera , 500g kreatyny , witaminy , oma i chciałbym zacząć stosować to w diecie ale nwm czy jest sens wykonywać te ćwiczenia co moge , dobrze jeść i wspomagać się odżywkami czy poczekać aż nadgarstek wyzdrowieje .
witam mam takie pytanie. otoz ponad 2 tygodnie temu zaczalem cykl na cp i cresterze. dzisiaj zalozono mi gips, poniewaz wczoraj wybilem sobie czy cos takiego rzepke. zalozono mi gips na 2 tygodnie. co prawda z cwiczeniami na nogi moge sie min. do wrzesnia porzegnac, ale gore moge cwiczyc dalej. teraz przez min. 2 tygiodnie musze jesc tabletki- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszerzyć i ogólnie powiększyć swoją klatę tylko pompkami. Otóż nie wiem w jakich seriach i po ile na serię tych pompek robić i w jakim odstępie codziennie raczej nie ? chcę robić te klasyczne, z szerokim rozstawem rąk jak i z wąskim (tak żeby każdy mięsień klaty ćwiczyć) i co ewentualnie jeść żeby nie chudnąć przypadkiem a tyć bardziej ... :)
mam maly problem otoz stosuje omnadren wraz z winstrolem i moja masa stoi w miejscu wbilem juz 7 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu sila idzie ladnie a masa nic co moze byc przyczyna diety jak o takiej regularnej niemam ale staram sie jesc dobrze pracuje wiec niemam abardzo czasu zaraz bd ze brak diety ale czytalem ze po omnadrenie nawet bez diety [...]
Witam, Jaką dietę na masą przy jednoczesnym zablokowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo [...]
Czesc, chciał bym się dowiedzieć co myślicie o mojej diecie.Waga 73 kg,wzrost 184 Wiadomo nie chce sie zalać zeby nie przesadzić z kcal i mieć oponkę. Czy można jesc nie raz twarog z bananami po treningu? Ogólnie moja dieta jest uboga w ryby ponieważ nie lubie ich nie raz chciałem sie przekonać do nich a wiem ze sa bardzo pozywne i zdrowe ale [...]
Witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no [...]
Witam! Mam 18 lat, waze ok 65 kg i mam 170cm wzrostu, staram sie cwiczyc regularnie,przynajmniej 3 razy w tygodniu. Chce uzyskac wieksza mase i fajna rzezbe :D. Co mam jesc i jakie odzywki polecacie???
